葉酸は男性の育毛にも良い!産後抜け毛に悩む女性にもおすすめな理由
朝、枕に結構ついてたし、シャンプーの時も手に…
何で考えてることわかったの?!
葉酸には髪の毛の成長を促す働きがあるから、気になってきたら葉酸サプリを摂ってみると良いポヨ!
櫛でとかすとたくさん毛が抜ける…
歳をとる度にこんな悩みが増えてきた方多いのではないでしょうか。
髪が抜けることは自然現象なのです。
しかし、自然現象といっても限度というものがあります。
髪が抜ける原因は人により様々です。
今回は抜け毛に悩んでいるあなたに朗報です。
なんと『葉酸』が抜け毛予防に関わっていることがわかったのです。
『葉酸がどのように抜け毛予防に役立っているの?』
今回はそんな疑問にお答えしていこうと思います。
髪の毛の基本について
葉酸と抜け毛の関係を説明する前に『髪の毛』について少し勉強しておきましょう。
これは後に説明する葉酸と抜け毛予防の話にも役立ってきます。
髪の毛の成長
髪の毛は毛の根っこに通っている毛細血管から運ばれた栄養と酸素によって毛母細胞というものが分裂して1日に0.3mm~0.4mm伸びます。
髪の寿命
髪の毛は2~7年で生まれ変わり、これをヘアサイクルといいます。
しかし、髪の毛の寿命は1本1本違います。
《ヘアサイクル》
発毛→成長期(2~7年)→退行期(2~3週間)→休止期(2週間~5か月)→脱毛
自然脱毛は休止期の髪の毛が寿命を全うして抜けた状態をいいます。
抜け毛について
一般的に1日50~100本程度の抜け毛は通常範囲内です。
1日の抜け毛のうち50~70%をシャンプー時に抜けます。
一般的に抜け毛は湿気が多く暑い季節に増えます。
《こんな抜け毛に要注意!!!》
- 急に抜け毛の本数が増えた、抜け毛が減少しない
→健康に育つはずだった髪が抜けているということ - 本来よりも細く短い、切れたような毛
- 毛根の形がゆがんでいる
- 毛根がデコボコしている、皮脂や汚れがついている
↓ ↓ ↓
何らかの原因で髪の毛へ栄養がいかなくなってしまい、頭皮環境が悪化している。
抜け毛と葉酸の関係性
ここまでで髪の毛について少し勉強できたと思います。
さあここからは『抜け毛と葉酸』の関わりについて説明していきます。
抜け毛の原因は様々です。
様々な抜け毛の原因
- 老化によるホルモンバランスの乱れ
- 出産後のホルモンバランスの乱れ
- 生活習慣の乱れ
不規則な生活、睡眠不足:昼に受けたダメージは寝ている間に修復される - 間違ったヘアケア、頭皮ケア
- ストレス
- 紫外線によるダメージ
- 男性ホルモンによる遺伝的な薄毛、抜け毛
- 冷え性(血行不良)
- 喫煙(ニコチンが血管を収縮させ脱毛を促進する)
- 過度の飲酒(肝臓に負担をかけて髪の毛への栄養素供給を妨げる)
- 更年期症状(女性ホルモンの現象)
- 軟毛化現象(髪の毛が細く軟らかくなる現象。男性ホルモンが髪の毛の成長をストップさせる。女性にも起こる)
- AGA(男性型脱毛症)
進行性の脱毛症。ヘアサイクルの成長期を短くする原因物質が脱毛部にみられる。
脱毛の原因はこの他にもたくさんあります。
その中で葉酸が役に立つのはストレス軽減、血行改善、ホルモンバランスの改善です。
また葉酸には髪の毛の成長を促す働きがあります。
ストレスを軽減し、血行を改善します。
葉酸の摂取により、ホルモンバランスが乱れて生じた細胞活性の低下や栄養不足が引き金となって引き起こされる抜け毛を改善します。
また、女性にはホルモンバランスが乱れて産後に抜け毛が多くなる『産後脱毛症』というものがあります。
産後の半年~1年の間は抜け毛がとても多くなります。
出産するとホルモンの変化により髪の毛が一気に休止期に突入してしまい、産後に抜け毛が多くなり、新しい髪の毛が生えなくなります。
葉酸は造血にも深い関係があり、血行もよくなり、精神を安定させて神経システムを正常に保ち、抜け毛を予防します。
今までの話からわかるように、AGAやホルモン関係のような抜け毛は別として、生活習慣に関係する抜け毛は生活習慣を見直すことで予防することができます。
生活習慣が原因の方は、葉酸は補助剤として使用してみるといいかもしれません。
葉酸が抜け毛予防に良いといっても、AGAやホルモン関係のものはとても深刻な場合があります。
葉酸を摂取しつつ、あまりにも酷いなと思う場合には早めに病院へ行きましょう。
葉酸を摂取するには食べ物からでもいいのですが、効率よく摂取するためにサプリメントを服用してみましょう。
そのとき忘れてはいけないのは用法用量。
葉酸サプリメントには葉酸以外の栄養素もたくさん入っており、中には摂り過ぎると身体に良くない栄養素もあります。
用法用量は守って、抜け毛対策をしてみてください。