冷え性改善に葉酸が役立つ?冷えと葉酸サプリメントの関係について
葉酸は造血作用があるし、必要なビタミンと一緒に摂ればお互いの働きを助け合って、基礎体温も上げてくれる効果もあるポヨ!!
いつもひんやりしていたはずなんだけど、妊娠しているからなのかな?とかいろいろ考えてたの~
『足先が冷たくて眠れない』
誰もが知っている『冷え性』ですが、実は冷え性が不妊の原因のひとつであることをご存知ですか?
冷え性体質の方は、長年冷え性に悩まされていた方が多いと思います。
靴下を履いてみたり、お風呂で温めてみたり…それでも時間が経てば、また冷えてきてしまいますよね?
そんな冷え性を体の中から改善していきませんか?
冷え性と葉酸サプリメントには深い関わりがあるのです。
これから葉酸サプリメントが冷え性にどのように作用していくのか見ていきましょう。
1.冷え性は不妊の原因?
基礎体温が常に低い人は冷え性体質になってしまい、基礎代謝が低下し、内臓の働きも低下します。
冷えが起こると卵巣の働きが悪くなり、この状態が慢性化していくと卵子を作ることができず、また子宮の機能も低下するため受精卵が着床しにくくなることで不妊の原因になります。
また妊娠初期に冷え性があると血液の循環が悪いため子宮内膜の栄養が足りなくなります。
これは「つわり」が酷くなる原因にもなります。
冷えは早産、難産、流産、胎児の発育不全に影響するともいわれています。
2.冷え性対策に葉酸サプリが良いってホント?
ではなぜ冷え性に葉酸サプリメントがいいのでしょうか。
主な冷え性の原因は「血行が悪くなる」「貧血状態」であること。
これらを改善してくれるのが葉酸サプリメントなのです。
それでは葉酸サプリメントに主に含有されている基礎体温アップや冷え性に有効な栄養成分を紹介してきます。
2-1.葉酸サプリに含まれる冷え性に有効な成分
- 葉酸
造血作用があり、血液の生成には欠かせません。
貧血予防に加え、血流をよくする働きがあります。
また冷え性がストレスの原因となることもあるので、自律神経を整えて、血行不良を改善します。 - 鉄
造血作用があり、血液の生成には欠かせません。
末端の細い血管まで血液が行き届くように働きます。 - ビタミンE
抗酸化パワー(体に害を与える活性酸素を抑制する効果)があり、血行を良くします。
血液をサラサラにする効果もあり、血管を拡げてくれます。 - ビタミンB1
代謝を高め、基礎体温を向上させます。 - ビタミンC
抗酸化パワーがあります。
ビタミンCはストレスを受けると減少するため、ビタミンC不足は血液がドロドロになり冷え性の原因にもなります。
ビタミンは1つだけで働いているわけではありません。
ビタミンB12が葉酸の働きを助けるように、お互いを助け合いながら働く栄養素が多いです。
1つの栄養素だけを摂るのではなく、葉酸サプリメントのようにいろいろな栄養素が一度に摂れるものを選ぶと良いかもしれませんね。
妊活中の方に限らず、冷え性はつらいものです。
今まで外からしか対策をしていなかった方、是非体の内側から改善してみてはいかがでしょうか。
また、気をつけて欲しいのはビタミンD,A,K,Eなどの『脂溶性ビタミン』です。
脂溶性ビタミンは過剰摂取してしまうと体内から排出されにくいため、過剰症起こし体に害を与えることもあります。
用法用量をしっかり守って、冷え性体質を改善していきましょう。