痛風予防・改善に食事習慣を見直そう!葉酸が尿酸値を下げる栄養だった
男の人は痛風になりやすいって聞くから、タロさんもなっちゃんと一緒に摂っておいた方が良いポヨ!
医者に美味しい物と酒を止められたって言っててさ…
ぜひ痛風の同僚さんにもすすめるポヨ!
この値が高いと体にどんな害を及ぼすかというと『痛風』です。
尿酸値が7.0mg/dLを超えると痛風予備軍です。
尿酸はプリン体から作られます。
プリン体とは食品全般に含まれている旨味成分です。
「尿酸値を下げるにはプリン体が多い食品を控えなさい」と先生から言われるはずです。
プリン体が多い食品とは、ビール、レバー、魚卵など他にも美味しい食品がたくさんあります。
これらを急に我慢しなさいと言われても…という方に朗報です。
妊活や妊娠時に注目されている「葉酸」が尿酸値を下げる働きがあるのです。
今回は「なぜ葉酸が尿酸値を下げるの?」という疑問に答えていこうと思います。
1.痛風とは?
まず、痛風について少し説明しておきましょう。
痛風は尿酸が体中に貯まり、それが結晶になって関節に蓄積し、激しい関節炎を引き起こします。
放置すると激しい痛みを繰り返し、体中のあちこちに結晶ができ、最終的には腎臓が悪くなったりする病気です。
痛みを感じる場所は足の親指の付け根が1番多いと言われています。
風が吹いただけでも痛むことから痛風と呼ばれていますが、痛風経験者の話によると、骨折したのでは?と思うくらいの激痛が走るそうです。
尿酸はプリン体から作られます。
この変換に関わってくるのが「キサンチンオキシダーゼ」という酵素の一種で、この酵素がないとプリン体は尿酸に変換されません。
葉酸はこのキサンチンオキシダーゼの働きを阻害する働きがあります。
葉酸は妊活・妊娠中にだけ必要な栄養素だと思っていませんか?
特に痛風は男性に多いと言われていますので、どの年代でも男性も女性も葉酸が必要な栄養素なのです。
2.痛風予防や対策に「葉酸サプリ」がオススメ!
葉酸を摂取する方法はサプリメントがおススメです。
食品からでは50%の葉酸しか摂取できません。
さらに葉酸はビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB12と一緒に摂取することで効率よく吸収することができます。
食品でこれらを一緒に必要量摂取するのは大変ですから、これらが入っている葉酸サプリメントをおススメします。
2-1.葉酸を日常的に摂取したほうが良い人の例
- プリン体を多く含む食品(レバー、魚卵など)が好き
- アルコールを大量に飲む
- 糖質を多く摂っている
- 脂っこい食べ物が好き
こんな方は葉酸を日常的に摂取するようにしましょう。
痛風は一度なってしまうと完治するまでとても時間がかかります。
もちろん痛い思いもしますから、葉酸で痛風が予防できるなら摂取しない手はありません。
忘れてはいけないのは用法用量です。
何事も体に良いからといって食べ過ぎ、飲み過ぎはよくありません。
サプリメントには摂り過ぎると体に害を与える成分もあるので、用法用量はしっかり守って痛風対策をしていきましょう。